terça-feira, 27 de agosto de 2013

Chia

Se a farinha de feijão emagrece, eu não sei, gosto de falar do que sei, do que já usei, e eis que venho falar da minha grande amiga: A semente de Chia! Aplausos clap!clap!clap! Sim, ela merece! Sumiu com vários quilos meus, é uma linda!!!!! Vamos à história de amor entre mim e a chia:

Tudo começou umm tempo atrás...
Estava acima do peso.
Lógico que eu tinha consciência disso!!!! Tenho espelho em casa caspita! Mas o fator delator é um só: AS ROUPAS! Desespero nada mais serve... Aff! Não gosto nem de lembrar! corror!!!! Enfim aí comecei claro a tentar solucionar o assunto... Primeiro passo: Dietas!
Não acho que me alimento mal... Frutas, legumes e verduras fazem parte do meu cardápio desde pequena!
O problema são eles, os vilões, malvados e deliciosos: DOCES!!!!
AAAAAi mas um pouco só não faz mal etc... E QUEM DISSE QUE CONSIGO COMER UM POUCOOOOOO???? Ai me stresso... Estava naquelas de só 1 bolacha ( e comia o pacote) ai, só 1 bombom (e comia a caixa) essas coisas....
Aí comecei com os shakes... sim, eu até emagreci!!! mas depois de um mês quem falou que conseguia tomar? Só o cheiro me embrulhava o estômago... Resultado: O que perdi voltou....
Depois foi a dieta da sopa... sim, eu até emagreci!!!! Muitos legumes etc e tal... Depois de 2 meses, a sopa não descia mais....
Aí veio as retardatices: comer só bolacha água e sal, só tomar chá, só comer salada.... sim, tudo isso funciona.... POR ALGUNS DIAS! Radicalismo nunca dá certo e eu senti isso na pele!!! Por dentro tb... anemia, depressão... Nunca façam isso, é sério! E como as outras acima citadas, depois de um tempo vc não consegue nem ver tais alimentos... Isso não é legal...
Ai veio a fase da Ração Humana.... Super mega blaster balanceada, faz mega ultra power bem, emagrece e tals.... Nossa realmente muito bom! Regula intestino, controla saciedade... resumindo: Hoje se sinto o cheiro de ração humana eu vomito! Fato! Joguei vários quilos fora.... judiera, mas estavam vencido....
Gente, TUDO que me falavam q emagrecia eu fazia!!!!
Desde dietas, até yoga, simpatias, TUDO! Comprei uns elásticos para exercício, na época era moda (vc usou? nem eu) Comprei uma esteira elétrica (se usei 2x foi muito)....

Cansei! Fui procurar ajuda médica...
MÉDICA Nutricionista na época para mim era igual a nada... magina passar uma dieta isso é mole, eu procuro na internet e pronto!
Ah, fiz a dieta dos pontos tb! Essa eu perdi peso, eu gostei bastante, mas pra variar larguei mão....
Voltando ao assunto, procurei um endócrino!
Eames exames exames
Entrei no remédio... em 3 meses emagreci tudo que eu queria! Não me fazia mau, não tive nenhum problema... até que resolveram proibir o remédio... Enquanto eu tomava, tudo lindo... foi para em 1 mês engordei tudo que havia perdido....
Nesse desespero encontro uma mãe de um colega do meu filho na porta da escola... E ela: Nossa Cris, vc está grávida de novo???? @#$%&*!!!! Tipo, não me magoei (só exclui do facebook, se encontro na rua finjo que não vi hehehehehehe)
Uma semana depois teve uma feira de ciências no colégio, e minha filha era feirante, explicava os grãos que faziam bem à saúde, uma fofura! Olha ela aí:
Com a prô Evani (ai que saudades!)
Enfim.... Tinha várias sementes, eu conhecia quase todas, menos uma tal de CHIA. A prô da Gi está estudando Nutrição e fui perguntar pra ela quais os benefícios da chia, e ela me explicou direitinho, mas eu só lembro qdo ela falou: É cara mas emagrece MESMO!
Tá, falou a palavra mágica né... No dia seguinte corri atrás da tal chia e comecei a usar (no final coloco alguma matéria sobre a chia e como usar).... Uma semana depois eu já havia emagrecido (pouco mas nem senti) pq não fiz dieta radical, não passei fome nada disso, continuei me alimentando normalmente só adicionei a chia de manhã e a noite... Parece mentira mas sou a prova viva (e magra uhul) a chia tirou minha ansiedade (o q fazia me atacar doces), regulou meu intestino, (tá nunca tive problemas mas senti que melhorou) melhorou minha pele, meu humor... Tomei certinho, de manhã e a noite, 1 colher de sopa de chia com iogurte desnatado, leite, suco por 8 meses. Ainda tomo, mas não rigidamente (mais pra manutenção), tomo as vezes de manhã ou a noite... Tá, ela pode não ser milagrosa, mas eu a considero!!!! Não é mágica, mas me tirou a vontade de doces (ainda como claro) mas me ensinou ( ah vá uma semente ensina algo?) é que não sei explicar mas passei a cuidar muito bem da minha alimentação. Durante a semana não como nenhum tipo de pão, nem arroz, nem mesmo integral que eu gosto! (substituí por frutas, legumes e verduras eu comia MUITO arroz e 2!! pães na chapa de manhã) (Ai final de semana miacabo kkk) é nada, no começo foi complicado mas me acostumei e nem sinto falta, final de semana como, claro, mas não exagero. Nem que eu queira parece que não vai.... Indico pra todo mundo! Emagreci tudo que eu queria sem radicalismo nem remédios e estou muito muito muito contente!!!! Poderia ter emagrecido mais com exercícios, mas definitivamente não gosto de academia!!!! Levo meus filhos todos os dias, eles intercalam entre natação
e jiu-jitsu...
mas não gosto! Sei da importância da prática de atividades físicas (só não tenho vergonha na cara hehe) Já fiz academia na adolescência (quando não precisava era mais pra fazer companhia para uma amiga que trabalhava lá) na época era festa, agora não desce... Adoro dança, amo ballet acho lindo, coloquei a Gi com 3 anos
                                                            ( A Gigi é a da esquerda)
Aí no começo desse ano minha prima que sempre fez aula de dança comentou que gostaria de fazer ballet... Indiquei o estúdio que a Gigi fazia ela foi fez uma aula gostou e começou a fazer, e me convidou. Adorei a idéia, acho lindo, é uma ótima atividade física... MAAAAAS já veio na minha cabeça... tudo bem que têm aula para adultos mas me imaginei na meninada (sim pq a idade média lá é 23 anos), a tiazona gorducha fazendo ballet... que mico!!!!! Preconceito meu? Total, não me via pagando de gatinha kkkk
E acabei não indo... quem sabe agora não me arrisco?????????? (só que não hehehe)

matéria extraída do site da Veja

Dez benefícios da chia para a saúde


Grãos de chia: benefícios para a saúde vão muito além do emagrecimento (Foto: Thinkstock)
Início de ano, para muitos, é sinônimo de começo de dieta. Emagrecer, afinal, está quase sempre entre as grandes metas de réveillon. Isso faz com que alguns alimentos que prometem facilitar esse objetivo sejam mais procurados. A chia é um deles.
Originário do México e Colômbia, o grão da chia (Salvia hispânica L.) já fazia parte do cardápio dos nossos ancestrais há alguns séculos, sendo reconhecido como um excelente alimento. É fonte de proteínas, fibras dietéticas, ácidos graxos (ômega 3 e 6), vitaminas do complexo B (tiamina, riboflavina, niacina) e minerais (cálcio, fósforo, magnésio, zinco, potássio e cobre).
Pelo excelente conteúdo nutricional, a chia ganhou a atenção de pesquisadores do mundo inteiro. Assim que chegou ao Brasil, entrou na dieta das pessoas que se preocupam com a boa forma física e a perda de peso. Outras propriedades do grão, porém, merecem ser destacadas. Conheça alguns dos seus benefícios:
1 – Tem ação anti-inflamatória, porque  o  grão fornece o ômega 3 (ácido linolênico), que tem a propriedade de combater a inflamação do organismo. Um estudo realizado por AYERZA, R e COATES W, publicado na revista Annals of Nutrition and Metabolism em 2007 , mostrou que a dieta contendo chia, tanto na forma de grão como na forma de óleo, foi capaz de aumentar os níveis plasmáticos de ácidos graxos ômega 3.
2 – Tem compostos bioativos com forte ação antioxidante, combatendo a ação dos radicais livres que levam ao envelhecimento precoce e também resultam no desenvolvimento de algumas doenças.
3 – Contribui com o controle do diabetes, graças ao alto teor de fibras, o que ajuda a melhorar a sensibilidade ao hormônio insulina, melhorando a glicemia pós prandial (pós refeição). As fibras tornam mais lenta a absorção dos açúcares pelo intestino, o que ajuda e muito a manter a glicemia (açúcar no sangue) controlada. CHICCO,A. e colaboradores, em 2009, publicaram na revista British Journal of Nutrition um estudo que concluiu que uma dieta incluindo o grão de chia influencia positivamente na melhora da resistência à insulina, o que é fundamental para o bom controle do diabetes.
4 – É grande aliada nas dietas de emagrecimento ou na manutenção do peso ideal, por ser fonte de fibras solúveis que formam um composto gelatinoso  no estômago, tornando a digestão mais lenta e  resultando num aumento de saciedade. Isso favorece uma melhor seleção dos alimentos nas refeições seguintes, bem como redução nas quantidades, uma vez que reduz apetite.
5 – Pode ser um alimento coadjuvante na redução do risco de doenças  cardiovasculares,diabetes, dislipidemia em indivíduos que apresentam sobrepeso, isso também por melhorar a resistência à insulina e perfil lipídico. Os indivíduos obesos ou que apresentam sobrepeso já tem fator de risco para o desenvolvimento de diabetes e doenças cardiovasculares. Em março de 2011, na revista Journal of Nutritional Biochemistry, pesquisadores concluíram que o grão de chia introduzido na alimentação dos animais analisados melhorou a sensibilidade à insulina, reduziu a gordura visceral, o que já é fator de proteção para doenças cardiovasculares.
6 – Combate a constipação, ajudando com a boa saúde intestinal, isso também pela quantidade de fibras que fornece.
7 – O consumo do grão favorece também o controle da pressão arterial, porque o ômega 3  presente tem efeito anti-hipertensivo.
8 – A presença do ômega 3 também faz com que a chia seja um bom alimento para a saúde cerebral, já que esses ácidos graxos poli-insaturados são componentes da estrutura das células nervosas, podendo também melhorar a memória, reduzir a ansiedade e depressão.
9 – Ajuda a melhorar a resistência e rendimento de atletas, além da recuperação muscularno pós treino, isso por causa da presença de proteínas vegetais, ômega 3 e também a presença de minerais que são perdidos pelo suor.
10 – É um poderoso alimento para incluir nas dietas de vegetarianos, por ser  fonte de proteínas vegetais. A qualidade da proteína é excelente, contendo muitos aminoácidos essenciais.
Como incluir na alimentação
É possível encontrar a chia em diferentes formas:
Grãos (sementes ao natural): Preserva as propriedades nutricionais mais intactas. Pode-se incluir em sopas, bolos, saladas, polvilhar em cereais, iogurtes, frutas e até adicionar em bebidas (sucos ou água).
Óleo: Os ácidos graxos ômega 3 e 6 são preservados, no entanto o teor de fibras fica comprometido. É uma alternativa para temperar a salada ou colocar na sopa.
Farinha: É o produto final da moagem do grão da chia, fonte de ômega 3, fibras e proteínas.
É possível ainda encontrar chia em de flocos e em cápsulas.
É importante enfatizar que a chia deve fazer parte de uma dieta nutricionalmente variada e equilibrada, para que seja possível colher os seus benefícios para a saúde. Como todo alimento, é recomendado que o seu consumo seja parte de um rodízio, no qual haja variação com outras fontes de grãos e sementes.

Feijão Branco emagrece?

Eis que falava sobre o Cassoulet e descubro que o feijão branco auxilia no emagrecimento! Uia! Que belezura! Mas parece que só qdo utilizado na forma de farinha, antes das refeições... Não sabia, nunca usei, mas fica a dica!

Faseolamina, a proteína do feijão-branco para emagrecer

Saiba como a ingestão da faseolamina A presente no feijão-branco pode auxiliar no emagrecimento e na prevenção do diabetes

faseolamina a Faseolamina, a proteína do feijão branco para emagrecer
Muitas mulheres sofrem em busca de remédios e alternativas sofridas em busca de um corpo mais esbelto. Porém, a alimentação certa muitas vezes pode ter efeito mais positivo nas necessidades de saúde e beleza da mulher do que produtos industrializados.

Os benefícios do consumo da Faseolamina A

faseolamina A é uma glicoproteína presente no feijão-branco que contribui para o emagrecimento. Essa proteína tem propriedades que inibem a digestão dos carboidratos e que diminuem a absorção de açúcares pelo nosso organismo, sendo assim uma grande aliada para quem está acima do peso ou precisa diminuir alguns quilos.

Acredita-se, ainda, que o extrato de feijão-branco também seja responsável pelaprevenção do diabetes. Em vista disso, a adição do feijão-branco à refeição de quem está acima do peso e tem diabetes se torna amplamente recomendável.
Além destes benefícios, o consumo de feijão em geral contribui com a saciedade em cada refeição, fazendo com que a pessoa coma menos. O feijão também colabora para o funcionamento regular do intestino, pois possui grande quantidade de fibras.
No Brasil, o feijão-branco é mais popularmente consumido como uma salada. Porém, ele somente ajuda a emagrecer quando consumido cru em forma de farinha. Consequentemente, é importante aprender a preparar essa farinha para poder, então, aumentar suas chances de emagrecimento por meio da ingestão da faseolamina A.

Como preparar a farinha de feijão-branco

O ideal é sempre preparar pequenas porções da farinha para que ela não estrague, confira a receita:
  1. Pegue 250g de feijão-branco;
  2. Lave bem a porção de feijão com água corrente;
  3. Deixe o feijão secar sobre um papel toalha ou no sol (o processo de secagem não deve ser feito no forno);
  4. Triture ou coloque o feijão em um processador de alimentos;
  5. Passe a farinha de feijão-branco na peneira;
  6. Conserve-a em um pote.

Como usar a farinha de feijão-branco para emagrecer

farinha de feijão-branco deve sempre ser ingerida meia hora antes das refeições. Coloque 1 colher de chá da farinha em um copo com água, misture e beba. Não exagere no consumo desta farinha, pois os efeitos colaterais incluem diarreia e flatulência, além de não aumentar os efeitos da faseolamina A.

segunda-feira, 26 de agosto de 2013

2 anos????

NOSSAAAAAA!!!!! 

Como assim última postagem em 2011???? caraca... rsrsrs
Como dois anos não são dois dias (Dãaaa...), tenho muuuita coisa pra atualizar, nem sei por onde começo!!!
Tá, vamos começar com minha vontade de morar no interior...

                                                                               x


Já morei na adolescência no interior de Sampa... O-D-I-A-V-A kkkk também, qual adolescente iria gostar de sair de SP e ir pro interior????? Nada pra fazer!! Resultado TODO final de semana ia pra São Paulo... Cresci, voltei a morar em SP. Casei, tive 2 filhos... E agora no auge dos meus 34 anos esse assunto volta à tona... Mas por quê???? O q mais sobressai é o valor dos imóveis. É sério, chega a ser punk! O que compraríamos aqui (um imóvel normal vai) lá, um puta terreno, com uma puta casa, com piscina e o escambau!!!!! FORA qualidade de vida né gente? Pras crianças principalmente! Longe dessa loucura da cidade grande, que não pode brincar na rua como eu brinquei (triste isso), a qualidade do ar, etc etc e etc...
Meu marido sempre quis, AÍIII o empurrão foi dado por uma prima minha, que tb quer ir para o interior... Pertinho de São Paulo... Tenho outra prima que mora na cidade que queremos, então já conhecemos, e adoramos. A "gota d´água" se deu qdo fomos ao chá de bebê dessa minha prima que mora lá
 ( Aíiiii ela vai ter gêmeas! GÊMEAS!!!! Ai q lindo! Deu até vontade de ter mais um bebê - mas isso é pauta para um outro post hehehe- Então, aí estava TUDO tão lindo! E o principal, absolutamente TUDO muito gostoso! O que era aqueles cupcakes??? Diliça!!!!! É, eu emagreci mas ainda amoadorovenerosoulouca por doces! Ah não contei né mas ELIMINEI (se falar q perdeu acha, essas coisas kkkk) 16 quilos!!! Isso mesmo, agora me sinto gente novamente kkkk. Estou aqui pensando, por quê parei de escrever no blog q tanto gostava? Acho q qdo parei, a deprê tava dominando a pessoa aqui... Nadica me animava... Aaaah começo falar um coisa já misturo outra... FOCO CRISTIANE! hehehehe esse é outro assunto pra outro post! Onde estava? Ah, sim, então, o chá de bebê, eu gostei muito pq não teve aquelas brincadeiras bestas típicas q eu odeio - eu não fiz chá de cozinha, de bebê, de nada, pq acho muito chato ficar pedindo coisas para os outros e principalmente por conta dessas brincadeiras. Tem quem goste e tal, cada um cada um... Mas foi super tranquilo, uma reunião de amigos e parentes, super civilizado uahsuhaushuahsuhaushuahs Amei mesmo.)
Então, aí o chá foi num condomínio. Uma graça super bonito, tranquilo. Fomos dar uma volta pelo condomínio e quase morro kkkk Num dos lotes tinham 2 cavalos brancos (minha paixão) grandes, bem cuidados, lindos lindos lindos!!!! Aí a minha prima de SP comentou comigo, já pensou morarmos aqui? E voltamos pra SP com isso na cabeça... Ela e o marido tb já tinham isso em mente a tempos, aí ela falou comigo sobre essa possíbilidade, que eles estavam vendo casas- terrenos por lá... Aí a pessoa aqui quase nada master blaster ansiosa kkkkkcomecei a pesquisar, e no primeiro site que entrei já achei a casa dos meus sonhos!!!! Terreno enorme, já comecei com os planos...

 que teria lugar para meus cavalos,
 para meus cachorros,
 meus gatos  (ah eu agora tenho mais um, uma, a Claire,
preta de olhos amarelos como eu sempre quis, mas isso falarei em outro post hehehe ai que saco isso, viu, é inevitável, tanto tempo sem escrever dá nisso rs) Imaginava as crianças, como iriam adorar!!!!!! Maaaas (pq sempre tem um mas hein?!) a realidade bateu à porta... Tudo lindo, perfeito etc e tal... É próximo de SP? Sim, mas marido tem que trabalhar em SP... Pegar estrada todo dia DE MOTO... Medo! Já tenho medo pelo simples fato de ser moto, ainda pegar estrada todo dia???? Sei não... Ainda tem a questão da manutenção da casa, que não vai ser barato e etc etc e tals... Então por ora, essa questão está pausada. Sim, PAUSADA e não CANCELADA. Quem sabe daqui a alguns anos? Mas (outro mas) aí vem outra questão... AGORA seria perfeito, as crianças estão com 7 e 8 anos, querem brincar e mais nada... Daqui uns 4 anos vão estar na pré-adolescencia... Não vão querer sair de SP por conta das amizades, namoradinhos (aí até gela o coração pensar nisso) mas é fatal, eu passei por isso... ai ai ai essa minha mania de pensar e sonhar demais...
 Bem, mais continuarei tentando montar o quebra-cabeça... qualquer novidade eu venho aqui contar! Beju pro6.

terça-feira, 27 de agosto de 2013

Chia

Se a farinha de feijão emagrece, eu não sei, gosto de falar do que sei, do que já usei, e eis que venho falar da minha grande amiga: A semente de Chia! Aplausos clap!clap!clap! Sim, ela merece! Sumiu com vários quilos meus, é uma linda!!!!! Vamos à história de amor entre mim e a chia:

Tudo começou umm tempo atrás...
Estava acima do peso.
Lógico que eu tinha consciência disso!!!! Tenho espelho em casa caspita! Mas o fator delator é um só: AS ROUPAS! Desespero nada mais serve... Aff! Não gosto nem de lembrar! corror!!!! Enfim aí comecei claro a tentar solucionar o assunto... Primeiro passo: Dietas!
Não acho que me alimento mal... Frutas, legumes e verduras fazem parte do meu cardápio desde pequena!
O problema são eles, os vilões, malvados e deliciosos: DOCES!!!!
AAAAAi mas um pouco só não faz mal etc... E QUEM DISSE QUE CONSIGO COMER UM POUCOOOOOO???? Ai me stresso... Estava naquelas de só 1 bolacha ( e comia o pacote) ai, só 1 bombom (e comia a caixa) essas coisas....
Aí comecei com os shakes... sim, eu até emagreci!!! mas depois de um mês quem falou que conseguia tomar? Só o cheiro me embrulhava o estômago... Resultado: O que perdi voltou....
Depois foi a dieta da sopa... sim, eu até emagreci!!!! Muitos legumes etc e tal... Depois de 2 meses, a sopa não descia mais....
Aí veio as retardatices: comer só bolacha água e sal, só tomar chá, só comer salada.... sim, tudo isso funciona.... POR ALGUNS DIAS! Radicalismo nunca dá certo e eu senti isso na pele!!! Por dentro tb... anemia, depressão... Nunca façam isso, é sério! E como as outras acima citadas, depois de um tempo vc não consegue nem ver tais alimentos... Isso não é legal...
Ai veio a fase da Ração Humana.... Super mega blaster balanceada, faz mega ultra power bem, emagrece e tals.... Nossa realmente muito bom! Regula intestino, controla saciedade... resumindo: Hoje se sinto o cheiro de ração humana eu vomito! Fato! Joguei vários quilos fora.... judiera, mas estavam vencido....
Gente, TUDO que me falavam q emagrecia eu fazia!!!!
Desde dietas, até yoga, simpatias, TUDO! Comprei uns elásticos para exercício, na época era moda (vc usou? nem eu) Comprei uma esteira elétrica (se usei 2x foi muito)....

Cansei! Fui procurar ajuda médica...
MÉDICA Nutricionista na época para mim era igual a nada... magina passar uma dieta isso é mole, eu procuro na internet e pronto!
Ah, fiz a dieta dos pontos tb! Essa eu perdi peso, eu gostei bastante, mas pra variar larguei mão....
Voltando ao assunto, procurei um endócrino!
Eames exames exames
Entrei no remédio... em 3 meses emagreci tudo que eu queria! Não me fazia mau, não tive nenhum problema... até que resolveram proibir o remédio... Enquanto eu tomava, tudo lindo... foi para em 1 mês engordei tudo que havia perdido....
Nesse desespero encontro uma mãe de um colega do meu filho na porta da escola... E ela: Nossa Cris, vc está grávida de novo???? @#$%&*!!!! Tipo, não me magoei (só exclui do facebook, se encontro na rua finjo que não vi hehehehehehe)
Uma semana depois teve uma feira de ciências no colégio, e minha filha era feirante, explicava os grãos que faziam bem à saúde, uma fofura! Olha ela aí:
Com a prô Evani (ai que saudades!)
Enfim.... Tinha várias sementes, eu conhecia quase todas, menos uma tal de CHIA. A prô da Gi está estudando Nutrição e fui perguntar pra ela quais os benefícios da chia, e ela me explicou direitinho, mas eu só lembro qdo ela falou: É cara mas emagrece MESMO!
Tá, falou a palavra mágica né... No dia seguinte corri atrás da tal chia e comecei a usar (no final coloco alguma matéria sobre a chia e como usar).... Uma semana depois eu já havia emagrecido (pouco mas nem senti) pq não fiz dieta radical, não passei fome nada disso, continuei me alimentando normalmente só adicionei a chia de manhã e a noite... Parece mentira mas sou a prova viva (e magra uhul) a chia tirou minha ansiedade (o q fazia me atacar doces), regulou meu intestino, (tá nunca tive problemas mas senti que melhorou) melhorou minha pele, meu humor... Tomei certinho, de manhã e a noite, 1 colher de sopa de chia com iogurte desnatado, leite, suco por 8 meses. Ainda tomo, mas não rigidamente (mais pra manutenção), tomo as vezes de manhã ou a noite... Tá, ela pode não ser milagrosa, mas eu a considero!!!! Não é mágica, mas me tirou a vontade de doces (ainda como claro) mas me ensinou ( ah vá uma semente ensina algo?) é que não sei explicar mas passei a cuidar muito bem da minha alimentação. Durante a semana não como nenhum tipo de pão, nem arroz, nem mesmo integral que eu gosto! (substituí por frutas, legumes e verduras eu comia MUITO arroz e 2!! pães na chapa de manhã) (Ai final de semana miacabo kkk) é nada, no começo foi complicado mas me acostumei e nem sinto falta, final de semana como, claro, mas não exagero. Nem que eu queira parece que não vai.... Indico pra todo mundo! Emagreci tudo que eu queria sem radicalismo nem remédios e estou muito muito muito contente!!!! Poderia ter emagrecido mais com exercícios, mas definitivamente não gosto de academia!!!! Levo meus filhos todos os dias, eles intercalam entre natação
e jiu-jitsu...
mas não gosto! Sei da importância da prática de atividades físicas (só não tenho vergonha na cara hehe) Já fiz academia na adolescência (quando não precisava era mais pra fazer companhia para uma amiga que trabalhava lá) na época era festa, agora não desce... Adoro dança, amo ballet acho lindo, coloquei a Gi com 3 anos
                                                            ( A Gigi é a da esquerda)
Aí no começo desse ano minha prima que sempre fez aula de dança comentou que gostaria de fazer ballet... Indiquei o estúdio que a Gigi fazia ela foi fez uma aula gostou e começou a fazer, e me convidou. Adorei a idéia, acho lindo, é uma ótima atividade física... MAAAAAS já veio na minha cabeça... tudo bem que têm aula para adultos mas me imaginei na meninada (sim pq a idade média lá é 23 anos), a tiazona gorducha fazendo ballet... que mico!!!!! Preconceito meu? Total, não me via pagando de gatinha kkkk
E acabei não indo... quem sabe agora não me arrisco?????????? (só que não hehehe)

matéria extraída do site da Veja

Dez benefícios da chia para a saúde


Grãos de chia: benefícios para a saúde vão muito além do emagrecimento (Foto: Thinkstock)
Início de ano, para muitos, é sinônimo de começo de dieta. Emagrecer, afinal, está quase sempre entre as grandes metas de réveillon. Isso faz com que alguns alimentos que prometem facilitar esse objetivo sejam mais procurados. A chia é um deles.
Originário do México e Colômbia, o grão da chia (Salvia hispânica L.) já fazia parte do cardápio dos nossos ancestrais há alguns séculos, sendo reconhecido como um excelente alimento. É fonte de proteínas, fibras dietéticas, ácidos graxos (ômega 3 e 6), vitaminas do complexo B (tiamina, riboflavina, niacina) e minerais (cálcio, fósforo, magnésio, zinco, potássio e cobre).
Pelo excelente conteúdo nutricional, a chia ganhou a atenção de pesquisadores do mundo inteiro. Assim que chegou ao Brasil, entrou na dieta das pessoas que se preocupam com a boa forma física e a perda de peso. Outras propriedades do grão, porém, merecem ser destacadas. Conheça alguns dos seus benefícios:
1 – Tem ação anti-inflamatória, porque  o  grão fornece o ômega 3 (ácido linolênico), que tem a propriedade de combater a inflamação do organismo. Um estudo realizado por AYERZA, R e COATES W, publicado na revista Annals of Nutrition and Metabolism em 2007 , mostrou que a dieta contendo chia, tanto na forma de grão como na forma de óleo, foi capaz de aumentar os níveis plasmáticos de ácidos graxos ômega 3.
2 – Tem compostos bioativos com forte ação antioxidante, combatendo a ação dos radicais livres que levam ao envelhecimento precoce e também resultam no desenvolvimento de algumas doenças.
3 – Contribui com o controle do diabetes, graças ao alto teor de fibras, o que ajuda a melhorar a sensibilidade ao hormônio insulina, melhorando a glicemia pós prandial (pós refeição). As fibras tornam mais lenta a absorção dos açúcares pelo intestino, o que ajuda e muito a manter a glicemia (açúcar no sangue) controlada. CHICCO,A. e colaboradores, em 2009, publicaram na revista British Journal of Nutrition um estudo que concluiu que uma dieta incluindo o grão de chia influencia positivamente na melhora da resistência à insulina, o que é fundamental para o bom controle do diabetes.
4 – É grande aliada nas dietas de emagrecimento ou na manutenção do peso ideal, por ser fonte de fibras solúveis que formam um composto gelatinoso  no estômago, tornando a digestão mais lenta e  resultando num aumento de saciedade. Isso favorece uma melhor seleção dos alimentos nas refeições seguintes, bem como redução nas quantidades, uma vez que reduz apetite.
5 – Pode ser um alimento coadjuvante na redução do risco de doenças  cardiovasculares,diabetes, dislipidemia em indivíduos que apresentam sobrepeso, isso também por melhorar a resistência à insulina e perfil lipídico. Os indivíduos obesos ou que apresentam sobrepeso já tem fator de risco para o desenvolvimento de diabetes e doenças cardiovasculares. Em março de 2011, na revista Journal of Nutritional Biochemistry, pesquisadores concluíram que o grão de chia introduzido na alimentação dos animais analisados melhorou a sensibilidade à insulina, reduziu a gordura visceral, o que já é fator de proteção para doenças cardiovasculares.
6 – Combate a constipação, ajudando com a boa saúde intestinal, isso também pela quantidade de fibras que fornece.
7 – O consumo do grão favorece também o controle da pressão arterial, porque o ômega 3  presente tem efeito anti-hipertensivo.
8 – A presença do ômega 3 também faz com que a chia seja um bom alimento para a saúde cerebral, já que esses ácidos graxos poli-insaturados são componentes da estrutura das células nervosas, podendo também melhorar a memória, reduzir a ansiedade e depressão.
9 – Ajuda a melhorar a resistência e rendimento de atletas, além da recuperação muscularno pós treino, isso por causa da presença de proteínas vegetais, ômega 3 e também a presença de minerais que são perdidos pelo suor.
10 – É um poderoso alimento para incluir nas dietas de vegetarianos, por ser  fonte de proteínas vegetais. A qualidade da proteína é excelente, contendo muitos aminoácidos essenciais.
Como incluir na alimentação
É possível encontrar a chia em diferentes formas:
Grãos (sementes ao natural): Preserva as propriedades nutricionais mais intactas. Pode-se incluir em sopas, bolos, saladas, polvilhar em cereais, iogurtes, frutas e até adicionar em bebidas (sucos ou água).
Óleo: Os ácidos graxos ômega 3 e 6 são preservados, no entanto o teor de fibras fica comprometido. É uma alternativa para temperar a salada ou colocar na sopa.
Farinha: É o produto final da moagem do grão da chia, fonte de ômega 3, fibras e proteínas.
É possível ainda encontrar chia em de flocos e em cápsulas.
É importante enfatizar que a chia deve fazer parte de uma dieta nutricionalmente variada e equilibrada, para que seja possível colher os seus benefícios para a saúde. Como todo alimento, é recomendado que o seu consumo seja parte de um rodízio, no qual haja variação com outras fontes de grãos e sementes.

Feijão Branco emagrece?

Eis que falava sobre o Cassoulet e descubro que o feijão branco auxilia no emagrecimento! Uia! Que belezura! Mas parece que só qdo utilizado na forma de farinha, antes das refeições... Não sabia, nunca usei, mas fica a dica!

Faseolamina, a proteína do feijão-branco para emagrecer

Saiba como a ingestão da faseolamina A presente no feijão-branco pode auxiliar no emagrecimento e na prevenção do diabetes

faseolamina a Faseolamina, a proteína do feijão branco para emagrecer
Muitas mulheres sofrem em busca de remédios e alternativas sofridas em busca de um corpo mais esbelto. Porém, a alimentação certa muitas vezes pode ter efeito mais positivo nas necessidades de saúde e beleza da mulher do que produtos industrializados.

Os benefícios do consumo da Faseolamina A

faseolamina A é uma glicoproteína presente no feijão-branco que contribui para o emagrecimento. Essa proteína tem propriedades que inibem a digestão dos carboidratos e que diminuem a absorção de açúcares pelo nosso organismo, sendo assim uma grande aliada para quem está acima do peso ou precisa diminuir alguns quilos.

Acredita-se, ainda, que o extrato de feijão-branco também seja responsável pelaprevenção do diabetes. Em vista disso, a adição do feijão-branco à refeição de quem está acima do peso e tem diabetes se torna amplamente recomendável.
Além destes benefícios, o consumo de feijão em geral contribui com a saciedade em cada refeição, fazendo com que a pessoa coma menos. O feijão também colabora para o funcionamento regular do intestino, pois possui grande quantidade de fibras.
No Brasil, o feijão-branco é mais popularmente consumido como uma salada. Porém, ele somente ajuda a emagrecer quando consumido cru em forma de farinha. Consequentemente, é importante aprender a preparar essa farinha para poder, então, aumentar suas chances de emagrecimento por meio da ingestão da faseolamina A.

Como preparar a farinha de feijão-branco

O ideal é sempre preparar pequenas porções da farinha para que ela não estrague, confira a receita:
  1. Pegue 250g de feijão-branco;
  2. Lave bem a porção de feijão com água corrente;
  3. Deixe o feijão secar sobre um papel toalha ou no sol (o processo de secagem não deve ser feito no forno);
  4. Triture ou coloque o feijão em um processador de alimentos;
  5. Passe a farinha de feijão-branco na peneira;
  6. Conserve-a em um pote.

Como usar a farinha de feijão-branco para emagrecer

farinha de feijão-branco deve sempre ser ingerida meia hora antes das refeições. Coloque 1 colher de chá da farinha em um copo com água, misture e beba. Não exagere no consumo desta farinha, pois os efeitos colaterais incluem diarreia e flatulência, além de não aumentar os efeitos da faseolamina A.

segunda-feira, 26 de agosto de 2013

2 anos????

NOSSAAAAAA!!!!! 

Como assim última postagem em 2011???? caraca... rsrsrs
Como dois anos não são dois dias (Dãaaa...), tenho muuuita coisa pra atualizar, nem sei por onde começo!!!
Tá, vamos começar com minha vontade de morar no interior...

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Já morei na adolescência no interior de Sampa... O-D-I-A-V-A kkkk também, qual adolescente iria gostar de sair de SP e ir pro interior????? Nada pra fazer!! Resultado TODO final de semana ia pra São Paulo... Cresci, voltei a morar em SP. Casei, tive 2 filhos... E agora no auge dos meus 34 anos esse assunto volta à tona... Mas por quê???? O q mais sobressai é o valor dos imóveis. É sério, chega a ser punk! O que compraríamos aqui (um imóvel normal vai) lá, um puta terreno, com uma puta casa, com piscina e o escambau!!!!! FORA qualidade de vida né gente? Pras crianças principalmente! Longe dessa loucura da cidade grande, que não pode brincar na rua como eu brinquei (triste isso), a qualidade do ar, etc etc e etc...
Meu marido sempre quis, AÍIII o empurrão foi dado por uma prima minha, que tb quer ir para o interior... Pertinho de São Paulo... Tenho outra prima que mora na cidade que queremos, então já conhecemos, e adoramos. A "gota d´água" se deu qdo fomos ao chá de bebê dessa minha prima que mora lá
 ( Aíiiii ela vai ter gêmeas! GÊMEAS!!!! Ai q lindo! Deu até vontade de ter mais um bebê - mas isso é pauta para um outro post hehehe- Então, aí estava TUDO tão lindo! E o principal, absolutamente TUDO muito gostoso! O que era aqueles cupcakes??? Diliça!!!!! É, eu emagreci mas ainda amoadorovenerosoulouca por doces! Ah não contei né mas ELIMINEI (se falar q perdeu acha, essas coisas kkkk) 16 quilos!!! Isso mesmo, agora me sinto gente novamente kkkk. Estou aqui pensando, por quê parei de escrever no blog q tanto gostava? Acho q qdo parei, a deprê tava dominando a pessoa aqui... Nadica me animava... Aaaah começo falar um coisa já misturo outra... FOCO CRISTIANE! hehehehe esse é outro assunto pra outro post! Onde estava? Ah, sim, então, o chá de bebê, eu gostei muito pq não teve aquelas brincadeiras bestas típicas q eu odeio - eu não fiz chá de cozinha, de bebê, de nada, pq acho muito chato ficar pedindo coisas para os outros e principalmente por conta dessas brincadeiras. Tem quem goste e tal, cada um cada um... Mas foi super tranquilo, uma reunião de amigos e parentes, super civilizado uahsuhaushuahsuhaushuahs Amei mesmo.)
Então, aí o chá foi num condomínio. Uma graça super bonito, tranquilo. Fomos dar uma volta pelo condomínio e quase morro kkkk Num dos lotes tinham 2 cavalos brancos (minha paixão) grandes, bem cuidados, lindos lindos lindos!!!! Aí a minha prima de SP comentou comigo, já pensou morarmos aqui? E voltamos pra SP com isso na cabeça... Ela e o marido tb já tinham isso em mente a tempos, aí ela falou comigo sobre essa possíbilidade, que eles estavam vendo casas- terrenos por lá... Aí a pessoa aqui quase nada master blaster ansiosa kkkkkcomecei a pesquisar, e no primeiro site que entrei já achei a casa dos meus sonhos!!!! Terreno enorme, já comecei com os planos...

 que teria lugar para meus cavalos,
 para meus cachorros,
 meus gatos  (ah eu agora tenho mais um, uma, a Claire,
preta de olhos amarelos como eu sempre quis, mas isso falarei em outro post hehehe ai que saco isso, viu, é inevitável, tanto tempo sem escrever dá nisso rs) Imaginava as crianças, como iriam adorar!!!!!! Maaaas (pq sempre tem um mas hein?!) a realidade bateu à porta... Tudo lindo, perfeito etc e tal... É próximo de SP? Sim, mas marido tem que trabalhar em SP... Pegar estrada todo dia DE MOTO... Medo! Já tenho medo pelo simples fato de ser moto, ainda pegar estrada todo dia???? Sei não... Ainda tem a questão da manutenção da casa, que não vai ser barato e etc etc e tals... Então por ora, essa questão está pausada. Sim, PAUSADA e não CANCELADA. Quem sabe daqui a alguns anos? Mas (outro mas) aí vem outra questão... AGORA seria perfeito, as crianças estão com 7 e 8 anos, querem brincar e mais nada... Daqui uns 4 anos vão estar na pré-adolescencia... Não vão querer sair de SP por conta das amizades, namoradinhos (aí até gela o coração pensar nisso) mas é fatal, eu passei por isso... ai ai ai essa minha mania de pensar e sonhar demais...
 Bem, mais continuarei tentando montar o quebra-cabeça... qualquer novidade eu venho aqui contar! Beju pro6.